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좋은글

마음이 편안해지는 호흡명상 마음이 편안해지는 호흡명상 호흡만 잘해도 마음이 편안해집니다. 스트레스를 받거나 화가 나면 호흡이 빨라지고, 편안한 호흡이 되지 않습니다. 이때 숨을 크게 들이마시고, 길게 내쉬면 도움이 됩니다. 또한, 숨을 천천히 쉬면 도움이 됩니다. 숨을 천천히 쉬는 가장 좋은 방법은 자신의 호흡을 의식하는 것입니다. 자신의 숨결을 느끼면서 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯을 셀 동안 천천히 숨을 들이마십니다. 다음에는 다시 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯을 세면서 천천히 숨을 내쉽니다. 이렇게 3분만 천천히 숨을 쉬어도 마음이 안정되고, 몸이 편안하게 이완이 됩니다. 더보기
수신제가치국평천하 수신제가치국평천하 수신(修身)은 자신의 심신을 갈고 닦아 자신의 가치를 발견하는 것입니다. 제가(齊家)는 가정을 돌보는 것입니다. 치국(治國)은 나라를 다스리는 것입니다. 평천하(平天下)는 천하를 평정하는 것입니다. 천하를 평정한다는 것은 인류와 지구가 건강하고 행복하고 평화로운 세상이 지속 가능하도록 지구경영을 하는 것입니다. 가장 먼저 해야 할 것은 자신의 가치를 발견할 수 있도록 자신의 심신을 갈고 닦는 것입니다. 더보기
작심삼일, 변화의 시작 작심삼일, 변화의 시작 무언가를 시작하려고 할 때 ‘나는 얼마 못 간다’ ‘해 봤자 금방 포기한다’ 해보기도 전에 쉽게 포기하는 경우가 있습니다. 작심 1일을 세 번 하면 3일이 됩니다. 작심 3일을 3번 하면 9일이 됩니다. 그렇게 변화는 시작되는 것입니다. 더보기
문제해결을 위한 뇌활용법 문제해결을 위한 뇌활용법 하루를 시작할 때, 하루를 정리할 때, 혹은 힘든 일에 부딪혔을 때, 휴식이 필요할 때, 언제든지 자신의 뇌에게 물어보고, 대화하세요. 순수한 마음으로 간절하게 구할 때, 자신의 뇌에 귀를 기울이면 답을 구할 수 있습니다. 정말 중요한 문제는 자기 뇌에게 끝까지 물어봐야 합니다. 그때 뇌에서 들려오는 소리가 있습니다. 그 답은 외부에서 들려오는 것이 아니라 자기 내부에서 솟아 나옵니다. 온전히 자기 것이기 때문에 흔들리지 않는 중심이 됩니다. 더보기
"그거 해 봤어?" "그거 해 봤어?" 보통 사람들의 뇌는 모르는 상황이나 못하는 일을 만나면 거기서 정지하고, 그 선에서 한계를 정해버립니다. 고 정주영 현대그룹 회장의 뇌는 그런 한계를 스스로 인정하지 않았습니다. 모두 안 된다고 하는 일에 대해서 항상 이렇게 물었습니다. "그거 해 봤어?" 스스로 한계를 인정하지 않고, 자신의 뇌에게 끊임없이 도전을 선언한 그의 뇌는 인공산이 아닌 ‘자연산 뇌’의 전형적인 모델입니다. 이러한 도전은 자신의 무한한 가능성에 대한 믿음과 성공에 대한 강한 열망, 그리고 의지에서 나옵니다. 뇌는 끊임없이 새로운 것, 해 보지 않은 것에 도전합니다. 실패를 좌절로 받아들이는 것이 아니라 성공을 위한 하나의 경험으로 인식하고, 인생의 주인으로서 끊임없이 도전하기 바랍니다. 더보기
웃음 명상 웃음 명상 웃음 명상을 하는 것은 아주 간단합니다. 그냥 웃으면 됩니다. 자리에 앉거나 서서, 눈을 뜨거나 감거나 상관없습니다. 그냥 웃으면 됩니다. 소리를 내어 ‘하하하’ 웃어 보세요. 처음에는 웃는 것이 어색하지만, 계속 웃다 보면 어깨가 들썩이고, 배가 당길 만큼 웃음이 커집니다. 3분 정도 충분히 웃은 뒤 편안한 자세로 앉습니다. 호흡을 고르며 몸의 상태를 느껴봅니다. 따뜻해진 아랫배, 활기차게 뛰는 심장, 시원해진 머리를 느낄 수 있습니다. 더보기
아이의 뇌에 가능성의 스위치 켜기 아이의 뇌에 가능성의 스위치 켜기 어른들처럼 이성이나 논리가 발달하지 않은 아이들의 뇌는 외부의 정보를 고스란히 받아들입니다. 어른들은 나이가 들수록 많은 정보처리를 거치지만 아이들은 다릅니다. 외부의 정보는 아무런 여과 없이 뇌에 입력되고, 자연스럽게 출력되어 아이의 미래를 만들어 갑니다. 우리의 뇌는 상상과 현실을 구별하지 못합니다. 또한, 큰 꿈과 작은 꿈을 구별하지도 못합니다. 스스로 한계를 짓는 것만큼 무지한 것은 없습니다. 도전하기 전에 ‘할 수 없다’, ‘될 수 없다’고 이야기해서는 안됩니다. 아이의 뇌에 가능성의 스위치를 켜두도록 희망과 긍정의 말을 해 주십시오. ‘너는 할 수 있다. 너는 아주 잘하고 있다’ 더보기
의미 있는 삶 의미 있는 삶 하루에 한 가지씩 다른 사람에게 기쁨을 주는 일을 해보세요. 칭찬도 하고, 뭉친 어깨를 주물러 주고, 힘든 일을 대신해 주기도 하고, 위로도 해주세요. 그러면 당신은 ‘감사합니다’라는 말을 건네받게 됩니다. 그때 비로소 ‘나는 의미 있는 삶을 살고 있구나’라는 것을 느끼게 됩니다. 자기 존재에 대한 긍정과 평화로움을 느낄 수 있습니다. 더보기
창조는 어디에서 오는가 창조는 어디에서 오는가 모든 인간은 창조성을 가지고 태어납니다. 인간의 가치는 자신의 참가치를 발견하고 그 가치를 실현하기 위해서 창조성을 발현하는 것이라 할 수 있습니다. 창조성은 인간의 본성 즉, 인성을 기준으로 삼아야 합니다. 인성이 있는 창조성이어야 합니다. 인성에서 의지가 나오고, 의지에서 지혜가 나옵니다. 인성이 깨어나면 무한한 창조성이 발휘됩니다. 더보기
지금 이 순간 지금 이 순간 우리가 사는 시간은 과거도 미래도 아닙니다. 우리가 존재하는 시간은 지금 이 순간입니다. 그래서 지금이 제일 중요한 시간입니다. 지금의 선택이 당신의 미래를 결정하는 것입니다. 당신의 선택에 따라 당신의 가치가 결정됩니다. 그 가치는 지식이나 돈이 아닌 여러분의 인성에 의해 결정이 됩니다. 더보기

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