웃음 명상

 

웃음 명상

웃음 명상을 하는 것은 아주 간단합니다.

그냥 웃으면 됩니다.

자리에 앉거나 서서,
눈을 뜨거나 감거나 상관없습니다.

그냥 웃으면 됩니다.

소리를 내어 ‘하하하’ 웃어 보세요.

처음에는 웃는 것이 어색하지만,
계속 웃다 보면 어깨가 들썩이고,
배가 당길 만큼 웃음이 커집니다.

3분 정도 충분히 웃은 뒤
편안한 자세로 앉습니다.

호흡을 고르며 몸의 상태를 느껴봅니다.

따뜻해진 아랫배, 활기차게 뛰는 심장,
시원해진 머리를 느낄 수 있습니다.