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극복하고 싶은 기억 떠나보내는 명상
편안하게 앉아 눈을 감고 숨을 고릅니다.
숨을 깊이 들이마시고 내쉬며
숨 쉬는 자신을 느낍니다.
머리 위에 아주 용맹하고 당당하게 생긴
독수리가 한 마리 있다고 상상합니다.
극복하고 싶은 감정,
이제는 떠나보내고 싶은 어떤 기억이 있을 것입니다.
그것이 무엇인지 조용히 생각해 봅니다.
미움, 슬픔, 원망, 시기, 질투, 죄의식, 피해의식,
누군가에게 상처받은 기억, 누군가를 상처 입힌 기억들
그 많은 감정과 기억들이 똘똘 뭉쳐
공처럼 둥근 모양을 띤다고 상상합니다.
독수리를 가까이 불러 독수리의 발에
그 감정과 기억의 덩어리를 쥐어줍니다.
독수리는 그것을 발톱에 움켜쥐고
서서히 날아오르기 시작합니다.
큰 날개를 위엄 있게 펴고 창공을 날아
깊은 계곡을 힘차게 흐르는 강물에
감정과 기억의 덩어리를 탁 놓아버리고
다시 하늘 높이 날아오릅니다.
나의 감정과 기억은 세찬 물살을 따라
흘러내리면서 깨끗이 녹아 사라집니다.
이제 얼굴에 미소를 띠고
크게 세 번 숨을 들이마시고 내쉬며 눈을 뜹니다.