젊어지는 썸네일형 리스트형 젊어지는 식습관 10가지 젊어지는 식습관 10가지 1. 통곡물을 섭취하라. 연구에 따르면 식빵을 섭취하는 중년의 허리 굵기는 통밀 음식을 섭취하는 사람에 비해 30% 굵었다. 2. 생선과 친해져라. 생선은 좋은 호르몬의 역할을 하고 식욕을 조절하는 렙틴 단백질의 원천이다. 연어는 모든 연령층의 주름예방에 좋은 오메가-3가 풍부하다. 3. 좋은 박테리아와 친해라. 35세가 넘으면 좋은 내장 박테리아 레벨이 현저히 하락하고 소화불량의 위험이 증가한다. 매일 유산균 음료나 요구르트를 먹어라. 4. 피부 보습에 좋은 음식과 친해져라. 나이가 들면서 피부 보습력이 떨어져 건조해지기 쉬우며 피부는 탄력을 잃고 주름이 생기게 된다. 아보카도, 견과류, 씨앗, 올리브 오일과 같은 건강하고 자연적인 오일을 함유한 음식은 피부를 부드럽고, 탱탱하.. 더보기 친구보다 10년 젊어지는 12가지 습관 친구보다 10년 젊어지는 12가지 습관! 구멍난 항아리에 아무리 물을 부어도 채워지지가 않죠. 이처럼 습관이 나빠서 망가져가는 피부와 신체에 아무리 좋은 것을 바르고, 먹어도 피부도, 건강도 좋아지지 않아요. 일단 습관을 고치는 것이 새는 구멍을 막는 것임을 명심하세요. ▶ 1. 음식은 10번이라도 씹고 삼켜라! 의사들이 말하는 것처럼 30번 씩 씹어 넘기려다 세 숟가락 넘기기 전에 포기하지 말고, 10번이라도 꼭꼭 씹어서 삼킨다. 고기를 먹으면 10번이 모자라겠지만 라면을 먹을 때도 10번은 씹어야 위에서 자연스럽게 소화시킬 수 있다. ▶ 2. 매일 조금씩 공부를 하라! 두뇌는 정밀한 기계와 같아서 쓰지 않고 내버려두면 점점 더 빨리 낡는다. 공과금 계산을 꼭 암산으로 한다든가 전화번호를 하나씩 외우는.. 더보기 이전 1 다음