다이어트 썸네일형 리스트형 다이어트 다이어트 - 한섬아이 지봉수 고기를 베어내는 방법이 있습니다 피를 뽑아내는 방법이 있습니다 뼈를 갈아내는 방법이 있습니다 창자를 잘라내는 방법이 있습니다 그러나 어느 것 하나 쉽지는 않습니다 비만인의 50%는 비만이 아니라 스스로 비만이라고 생각한다고 했습니다 가장 빠른 다이어트는 당신이 비만이라는 그 생각을 덜어내는 것입니다 당신은 비만이 아닙니다 그 연예인이 영양실조일 뿐입니다 더보기 날씬해지는 체질을 만드는 10가지 방법! 우리가 흔히 먹어도 살안찐다는 사람들은 기초대사량이 높은 사람을 의미해요. 기초대사량이 높으니 같은양을 먹어도 칼로리 소모량이 높아지니 살이 안찌는 거죠. 우리모두 기초대사량을 높여보자고요~^^ ▶ 1. 족욕, 반식욕을 하자! 따뜻한 물에 오래 앉아 있으면 신진대사 기능이 높아지기 때문에 자동적으로 기초대사량이 높아진다. 욕조 안에서 근육을 긴장시키고 이완시키는 방법을 반복하거나 스트레칭을 해주면 더욱 효과적이다. ▶ 2. 기분 좋은 생각을 하자! 아침에 잠자리에서 일어날 때부터 자기 암시가 필요하다. 기지개를 쭉 펴며 오늘 하루도 기분 좋은 일이 생길 것 같은 예감을 갖도록 한다. 이런 별것 아닌 것 같은 습관이 실제로 기초대사량을 늘리는 효과가 있다. .. 더보기 다이어트 다이어트 - 한섬아이 지봉수 고기를 베어내는 방법이 있습니다 피를 뽑아내는 방법이 있습니다 뼈를 갈아내는 방법이 있습니다 창자를 잘라내는 방법이 있습니다 그러나 어느 것 하나 쉽지는 않습니다 비만인의 50%는 비만이 아니라 스스로 비만이라고 생각한다고 했습니다 가장 빠른 다이어트는 당신이 비만이라는 그 생각을 덜어내는 것입니다 당신은 비만이 아닙니다 그 연예인이 영양실조일 뿐입니다 더보기 뱃살 빠지는 음식 vs 뱃살에 독이되는 음식 뱃살 빠지는 음식 vs 뱃살에 독이되는 음식! 다이어트의 기본은 운동과 식이요법이잖아요. 읽어보시고 다이어트 결심 다지세요~^^ 1. 콩 섬유질과 단백질이 풍부한 콩은 체중 관리에 중요한 역할을 하는 식품. 칼로리가 높지 않고 저칼로리로 포만감을 느낄 수 있어 비만 예방이 가능하다. 2. 채소와 과일 채소와 과일은 식이섬유가 풍부한 것으로 먹는다. 식이섬유는 천천히 소화되어 장시간 포만감을 주기 때문에 배고픔을 덜 느낀다. 또한 인슐린 분비를 억제하고 배에 피하 지방이 쌓이는 것을 억제한다. 3. 껍질 벗긴 닭가슴살 쇠고기나 돼지고기 등에 비해 포화 지방이 거의 없고, 단백질로만 구성되어 다이어트 식품으로 딱이다. 또한 근육을 키우는 데도 효과가 있다. 4. 물 에너.. 더보기 이전 1 다음