햇볕이 주는 놀라운 효능

햇볕이 주는 놀라운 효능

무더운 삼복 더위가 연일 기승을
부리고 있는 요즘, 뜨거운 한낮의
태양열은  피하시고, 적절한 낮시간에
햇볕을 쬐여 건강한 삶을 누리시길...^^

●우울증 완화●

자외선 부족은 우울증을 유발하는
가장 큰 요인이다. 이를 완화시킬 수 있는 가장 쉬운 방법은 밖에 나가 햇볕을 쬐는 것이다.
햇빛을 받으면 우리 뇌는 평소보다
행복의 감정을 느끼게 해주는 분자, 세로토닌을 더 많이 분비시키기 때문이다.



●암 예방●

일반적으로 알려진 바에 의하면
비타민D 결핍이 다양한 암을 유발한다. 특히 유방암과 대장암을 증가시킨다. 자외선을 받으면 비타민 D가 피부를
통해 체내에 합성되기 때문이다.
아무리 바쁘더라도 짬짬이 시간 내어 햇빛으로 건강 관리를 하도록 하자.

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●혈압 감소●

햇빛은 혈압을 낮추는 데 큰 도움을 준다. ​피부가 햇빛에 노출될 경우 피부에 산화질소가 생성돼 혈관이 확장되고 혈압이 낮아진다고 한다.

정상 혈압을 가진 사람이 자외선 노출 후 혈압이 2~5mmHg 낮아지는 효과를 보였기 때문이다. 아울러 심장마비와 뇌졸중의 위험성도 낮아진다고 한다.


●수면질 향상●

하루 평균 30분 이상 햇볕을 쬐지 못하면 수면장애를 일으킬 확률이 높다.
낮에 햇빛을 충분히 받으면 약 14시간이 지난 뒤 수면 호르몬인 멜라토닌이 분비돼 깊은 잠을 잘 수 있는데, 햇볕을 쬐지 않으면 멜라토닌 분비량이 적어 수면장애를 일으킨다는 것이다.



●뼈 건강 향상●

앞서 말했듯 우리 몸이 햇빛에 노출되면 비타민 D 분비가 활성화되는데, 이 비타민 D에는 뼈에 좋은 칼슘, 인 등이 함유돼 있어 뼈를 더 튼튼하게 만들어 준다.


●뇌 기능 향상●

영국 캠브리지 대학 연구팀이 비타민D 레벨을 측정한 결과 비타민D 레벨이 낮을 경우 뇌의 인지 기능이 떨어진다는 놀라운 사실을 발견했다. 그리고 간단한 해결책도 제공했다. 바로 햇볕을 쬐는 것이다. 햇빛을 통한 비타민 D 섭취는 기억력과 인지 기능을 담당하는 해마의 신경 세포 성장을 활성화시켜 뇌 기능 향상에 도움 된다.


●면역 체계 강화●

태양빛은 우리 몸의 면역 체계를 강화시키는데 큰 역할을 한다. 몸이 태양빛에 노출되면 질병과 싸우는 백혈구가 증가해 감염으로부터 몸을 보호한다는 것이다.


●알츠하이머 위험성 감소●

미국신경학회 학술지에 따르면 비타민D가 부족하면 알츠하이머 치매를 포함한 모든 형태의 치매에 걸릴 위험이 높다는 연구결과가 나왔다. 비타민 D가 조금 부족한 경우 치매 위험이 50~60%, 많이 부족한 경우 120%까지 높아진다는 것이다.